bialko w

[...] nie zmienisz, moze uda sie poczolgac jeszcze 3-4 tygodnie na pelnym wzroscie. Potem 180 stopni zmiany, a klata i grzbiet nadal beda rosly z kumulacji. Co polecam ? Bialko, bialko, bialko - bialka jest zawsze za malo. O ile nie masz objawow toksycznych i nie przekraczas 4,5 grama na kgmc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-02 00:04:28

[...] 2 minuty Moze musze jeszcze troche poczekac na efekty ale to naprawde do dupy sprawa jak czlowiek zre 600g piersi, 250 g ryzu basmanti, 100g makaronu brazowego 200g ryby tilapi, warzywa do kazdego posilku, pije oliwe z oliwek i gowno:/ Do tego suple jak: bcaa, glutamina, bialko i wegle. Kupe kasy wydaje, a efektow brak niestety. Dzieki za pomoc.

W chwili obecnej tak. Glikogenu nie uszczuplasz, nie ma potrzeby ingerencji. Bialko jest, tluszcze sa. Jedyna manipulacja sensowna to bialko na plus, jesli wogole czujesz potrzebe. No i cos z duza dawka magnezu na kolacje by sen byl lepszy i glebszy, bynajmniej nie mowie o suplementach.

Witajcie, minęło blisko pół roku jak moją redukcję szlag trafił Udało się zwalczyć ok. 10kg po czym wyjechałem w bardzo niekorzystne dla mej wagi miejsce, że tak powiem: skończyło się odchudzanie, zaczęło chlanie i wpie***lanie Mogę podziękować swojej ówczesnej kobiecie z którą niedawno się pożegnałem. Teraz jest ambicja żeby zacząć się podobać [...]

Witam mam taki problem. Gdy zrobie ćwiczenia na bicepsa i przyjde do domu to wszystko jest ok. ale gdy sie obudze następnego dnia okazuje się że obwód bicepsa zmniejszył sie o 4/5 mm. Mam tak bardzo często praktycznie po kazdym treningu bicepsa;/ nie wiem co jest tego powodem. Raczej wykluczam przetrenowanie bo robiłem już rózne kombinacje co do [...]

witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

białko ma być przed i po najlepiej ważne aby po treningu dostarczyć budulca do mięśni warzywa i tłuszcze przed w odpowiednich odstępach jak najbardziej

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

Planuje zrobic cykl na mono z Universala (słyszałem że dobre) i do tego mam dylemat czy dokupic Białko z Ostrowi WPC 80 czy jakiegos Gainera np MonsterMass z Biogenixa... dieta jest : B: ok 2-,2,25g W: ok 6g T : 1,5 -troche wiecej niż zalecany, ale nie potrafie sobie czesto odpuscic niektorych produktow :D Mój cel to MASA MASA MASA, mam 184cm i [...]

to zalezy czego brakuje tobie w diecie kolego białko/wegle

piszesz że dieta jest a pytasz czy gainer czy białko nie wiesz czego tobie w "owej diecie" brakuje? brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jak węgli i białka to gainer\bulk.

białko czy gainera? skoro masz diete to chyba wiesz czego ci brakuje w niej i tym uzupełniaj. kurva giecki w***ales mi sie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-02 10:20:33

W reanimatorze mamy połączenie bcaa z białkiem. Czyli wnioskując z tego co napisał Ambroziak nie ma sensu kupowania Reanimatora, lepiej kupić białko i bcaa osobno ? :D

chcesz miec mase to zacznij jesc.dział odzywianie.samym cwiczeniem nic nie zdzialasz a odzywki spusc sobie w kiblu bedzie taki sam efekt jak je zjesz bez diety.białko lub wegle na uzupelnienie diety.

[...] MC) w trakcie BCAA Xplode (ew z dodatkiem carbo) po Reanimator w trakcie dnia albo samo BCAA Xplode - np rano albo laczone z bialkiem celem poprawy aminogramu albo samo bialko :D w zaleznosci od celu i zasobnosci a Reanimator to wersja dla wygodnych - all in one bez wysilku i myslenia oczywiscie mozna stworzyc wlasna wersje R dostosowana [...]

W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 300ml dodaj jaj i orzechów 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki z masłem i warzywami 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D dramat 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 [...]

to ile poleci jest raczej nie do określenia... Suple : omega 3 multiwitamina możesz sobie zakupić białko, bo to zawsze ułatwia sprawę reszta zbędna choć jesli będziesz robił redukcje 12 tygodni... to na te 4 ostatnie mozesz zapodać sobie dodatkowo spalacza. Ale spalacze pamiętaj zawsze pod koniec redukcji. na ten czas sama dieta i trening i fat [...]

Miałem dziś nie ćwiczyć, ale... hehe Aktualnie 4tydzień 6cio tygodniowego cyklu. Plecy: ====== -Dzień dobry: 8/6/6/4 66/68/70/72 kg -Wiosłowanie 1 sztangielką: 3x10 24/26/28kg dodałem 2kg :) -Podciąganie końca sztangi w opadzie: 8/6/6/4 41/46/51/56 (+10kg gryf) Martwy ciąg: 6/6/4/4/2 92/97/102/107/112kg sprawdzałem dziś maxa... założyłem [...]

a i w takim razie co sądzisz/sądzicie o BIALKO OSTROWIA WPC 80 pacząć pod względem ceny i jakości :) >?

jestem!:D byłem się załatwić:D słuchaj ja polecam to białko z SFD:) dobre jest w smaku, dobrze wchodzi, i nie ma dużych problemów po nim;)